Ako môže rodinná terapia pomôcť zlepšiť vzťahy a porozumenie v rodine?

Čo je rodinná terapia, a aký je jej cieľ?

Rodinná terapia je forma psychoterapie, ktorá sa zameriava na zlepšenie vzťahov a komunikácie medzi členmi rodiny. Cieľom tejto terapie je pomôcť rodinným príslušníkom lepšie pochopiť dynamiku ich vzťahov, riešiť konflikty, zlepšiť komunikáciu a podporiť zdravý vývoj rodinných vzťahov. Terapia môže zahŕňať individuálne, párové alebo skupinové sedenia, kde sa členovia rodiny spoločne podieľajú na hľadaní riešení problémov, ako sú napríklad problémy so správaním detí, rozvody, závislosti, trauma alebo iné ťažkosti, ktoré ovplyvňujú rodinné fungovanie.

Jej ciele môžu byť viaceré. Či už je to harmonizácia vzťahov v rodine, zlepšenie komunikácie, odstránenie nefunkčných vzorcov správania či reagovania, pomenovávanie dôležitých tém a problémov, ale aj prekonávanie krízových situácií. 

Na téme až tak nezáleží, pokiaľ samotná rodina chce a má motiváciu. To je pre terapeutickú prácu najdôležitejšie. Témy sa vedia objaviť aj v procese a psychológ vie rodine pomôcť komunikovať spoločný terapeutický cieľ.  

Prečo je dôležité riešiť problémy v rodine?

Rodina je ako psychologické laboratórium. Je to prvé a najdôležitejšie miesto, kde sa učíme, vnímame, rastieme, spoznávame, skúmame... Pre život a vývin všetkých členov je jej fungovanie neodmysliteľne dôležité. 

Čiže ide o témy ako emocionálne bezpečie, budovanie rovnocenných vzťahov, budovanie rešpektu a úcty, vnímanie vlastného sebaobrazu, vnímanie svojho miesta v skupine a mnoho iného. Rodina je kľúčová a preto sa aj väčšina psychologických smerov vracia počas individuálnych sedení práve k tejto téme. Lebo ju nemožno v ničom opomenúť.

Kedy je dobré vyhľadať rodinnú terapiu?

Rodinnú terapiu je dobré vyhľadať v prípade, že problémy v rodine začínajú ovplyvňovať vzťahy, emocionálnu pohodu alebo jej každodenné fungovanie. Existuje niekoľko situácií, kedy môže byť rodinná terapia veľmi užitočná:

1. Konflikty, ktoré sa nevedia vyriešiť: Ak sú v rodine časté konflikty, ktoré sa opakujú a nedajú sa riešiť komunikáciou alebo bez pomoci, rodinná terapia môže poskytnúť nástroje na efektívne riešenie problémov.
2. Zhoršená komunikácia: Ak rodinní členovia prestanú efektívne komunikovať, prestanú sa vzájomne počúvať alebo si navzájom stále menej rozumejú, rodinná terapia môže pomôcť obnoviť zdravú komunikáciu.
3. Zhoršené vzťahy medzi rodičmi a deťmi: Ak rodičia a deti začnú mať vážne problémy vo vzťahoch (napríklad kvôli puberte, vzbúrenému správaniu alebo nepochopeniu), terapia môže poskytnúť priestor na zlepšenie vzájomného porozumenia a harmonizovanie vzťahov.
4. Závažné životné zmeny alebo stresory: Zmeny ako rozvod, úmrtie člena rodiny, strata zamestnania, závažné choroby alebo iné stresové situácie môžu mať veľký vplyv na rodinné vzťahy. Terapia môže pomôcť rodine vyrovnať sa s týmito udalosťami a udržať si stabilitu.
5. Problémy so správaním detí: Ak dieťa vykazuje problematické správanie (napríklad agresiu, problémy v škole, závislosti alebo depresie), rodinná terapia môže pomôcť identifikovať príčiny a nájsť riešenia, ako lepšie podporiť dieťa.
6. Nezdravé vzory správania alebo závislosti: Ak niektorý z členov rodiny bojuje so závislosťou (alkohol, drogy, závislosť na technológiach) alebo inými nezdravými vzorcami správania, rodinná terapia môže pomôcť rodine zvládnuť tieto problémy, obnoviť podporu a stabilitu.
7. Domáce násilie alebo zneužívanie: V prípadoch domáceho násilia, emocionálneho alebo fyzického zneužívania je veľmi dôležité vyhľadať odbornú pomoc čo najskôr, aby sa zabezpečila bezpečnosť rodiny a riešili tieto závažné problémy.
8. Pocity odcudzenia alebo vzdialenosti: Ak sa rodinní členovia cítia od seba vzdialení, alebo ak sa nevedia navzájom podporovať, terapia môže pomôcť obnoviť pocit blízkosti a vzájomnej podpory.
9. Príprava na veľké zmeny: Rovnako môže byť užitočná, ak rodina prechádza veľkými zmenami, ako je príchod nového člena rodiny, starnutie rodičov alebo adaptácia na novú životnú situáciu (napr. sťahovanie).

Ako rodinná terapia prebieha?

Systém fungovania rodinnej terapie je veľmi podobný tej individuálnej. Na začiatku sa začína so zoznámením a budovaním dôvery. Vy spoznáte ako klienti terapeuta, on vás ako rodinu. Zisťuje, prečo prichádzate a čo nefunguje a chcete aby fungovalo lepšie. Prvé stretnutia sú úvodné a kladie sa veľký dôraz na budovanie dôvery a bezpečného prostredia, pretože bez toho by to nefungovalo. Následne sa formuluje cieľ – aby obe strany v terapii vedeli, na čom sa bude pracovať a ktorým smerom sa proces bude uberať. Potom sa už začína krok po kroku pracovať na témach, ktoré boli komunikované a ktoré rodina prináša.  

Mýty o rodinnej terapii – čo nie je pravda?

Podobne ako v iných oblastiach, aj pri rodinnej terapii môžu v spoločnosti kolovať rôzne mýty a nepravdivé domnienky.

Jednou z nich môže byť, že terapeut bude v procese rozhodovať o tom, kto je vinníkom, kto môže za problémy v rodine, bude na niekoho ukazovať prstom – tak to nefunguje. Psychológ je objektívnym pozorovateľom a poslucháčom, ktorý sa snaží rodine pomôcť a nerobí to spôsobom, že na niekoho ukazuje prstom. 

Ďalším mýtom môže byť, že táto forma terapie je len pre rodiny, ktoré majú hlboké a závažné ťažkosti. Áno, pre tieto typy rodín vie byť určite veľmi nápomocná a efektívna, no je aj pre ďalšie rodiny, ktoré chcú do terapie prísť s nejakou preventívnou či sebaspoznávacou témou – pre takú, ktorá sa chce naučiť riešiť bežný život inak.     

Ak cítite potrebu, že by sa rodinná terapia hodila vašej rodine, nech máte akékoľvek témy na spracovanie, je určite fajn dať tomu šancu. Viete z toho len a len profitovať.

⎯

Dôležité upozornenie:

Tento text nenahrádza odbornú literatúru ani rady lekára alebo terapeuta. Informácie v ňom obsiahnuté sú zovšeobecnené a nemusia sa vzťahovať na každého. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa vášho zdravia, obráťte sa na jedného z našich psychológov.

V texte používame mužský rod, ako napríklad „klient“ a „psychológ“, pre uľahčenie a plynulejší štýl vyjadrovania. Tieto termíny sú však myslené inkluzívne a vzťahujú sa na všetkých odborníkov aj klientov bez ohľadu na rod. 💙