Prečo je duševná pohoda základom úspechu tímu?

V dnešnom rýchlom pracovnom tempe sa stres stal každodennou súčasťou našich životov. Hoci istá úroveň stresu môže byť motivačná, chronický stres má dlhodobé negatívne účinky na naše zdravie, výkon a medziľudské vzťahy. Aby sme mohli efektívne pracovať na vytváraní psychologicky bezpečných pracovísk, je nevyhnutné pochopiť, ako stres ovplyvňuje náš mozog a správanie, a aké kroky môžeme podniknúť na jeho zvládanie.

Keď amygdala preberá kontrolu: Ako stres mení naše reakcie?

Stres spúšťa automatickú reakciu nášho tela, ktorá je hlboko zakorenená v našej neurobiológii. V centre tohto procesu je amygdala, oblasť mozgu zodpovedná za spracovanie emócií, najmä strachu a stresu. Keď čelíme náročnej situácii, naše telo začne produkovať kortizol – hormón, ktorý pripravuje telo na „boj alebo útek“. Táto reakcia bola v minulosti kľúčová pre prežitie, no v modernom prostredí často pôsobí kontraproduktívne.

Pod náporom kortizolu amygdala potláča funkciu neokortexu, časti mozgu, ktorá riadi racionálne myslenie, logiku a schopnosť robiť informované rozhodnutia. Dôsledkom je, že naše reakcie sú impulzívne, emocionálne a menej premyslené. To môže spôsobiť konflikty na pracovisku, nesprávne rozhodnutia alebo neschopnosť efektívne komunikovať v stresových situáciách.

Závislosť na strese: Keď sa stres stáva normou

Chronický stres nielenže mení spôsob, akým funguje náš mozog, ale môže nás doslova urobiť na strese závislých. Náš mozog si totiž zvykne na vyššie hladiny kortizolu a začne ich považovať za normálne. Výsledkom je tendencia podvedome vyhľadávať stresové situácie, čo vedie k cyklu neustáleho preťaženia a napätia. Pre jednotlivcov to môže znamenať vyhorenie, únavu a zdravotné problémy. Pre firmy je to riziko zníženej produktivity, vysokej fluktuácie a negatívnej firemnej kultúry.

Tímová dynamika a zrkadlové neuróny

Okrem individuálnych dôsledkov má stres aj významný vplyv na tímové vzťahy. Naše mozgy obsahujú špeciálne bunky nazývané zrkadlové neuróny, ktoré nám umožňujú „zrkadliť“ emócie a správanie ľudí okolo nás. V pracovnom prostredí to znamená, že stres jedného člena tímu sa môže šíriť na ostatných. Ak je líder podráždený alebo nervózny, jeho emócie sa môžu preniesť na tím, čo znižuje celkovú pohodu a výkon.

Naopak, líder, ktorý si uvedomuje dôležitosť svojej emočnej stability, môže pozitívne ovplyvniť atmosféru v tíme. Empatia, pokojné vedenie a schopnosť zvládať vlastný stres sú základnými predpokladmi pre vytváranie produktívneho a spokojného tímu.

Ako zvládať stres na individuálnej aj tímovej úrovni?

Na zvládanie stresu existuje množstvo overených stratégií, ktoré môžu byť užitočné pre jednotlivcov aj tímy. Tu je niekoľko tipov:

1. Sebareflexia a starostlivosť o seba.  

Naučte sa rozpoznať signály stresu vo svojom tele a mysli. Cvičenia ako mindfulness, meditácia alebo dychové techniky môžu pomôcť upokojiť nervový systém. Krátke pauzy počas dňa, pohyb a zdravý životný štýl tiež prispievajú k celkovej pohode.

2. Psychologická bezpečnosť v tíme.  

Podpora otvorenej komunikácie a dôvery v tíme je kľúčová. Ak sa ľudia cítia bezpečne, môžu otvorene hovoriť o svojich obavách a vyhnúť sa zbytočným konfliktom.

3. Vedome vedenie tímu.  

Lídri zohrávajú kľúčovú úlohu pri nastavovaní atmosféry v tíme. Empatické vedenie, aktívne počúvanie a schopnosť zvládať vlastné emócie môžu byť nákazlivé a pozitívne ovplyvniť celý tím.

4. Vzdelávanie a podpora duševného zdravia.  

Workshopy, diskusie a individuálne alebo skupinové terapie môžu tímom pomôcť pochopiť, ako stres ovplyvňuje ich fungovanie, a naučiť ich praktické nástroje na zvládanie náročných situácií.

Duševná pohoda ako základ úspechu

V ksebe veríme, že zdravé pracovné prostredie je výsledkom kombinácie individuálnej starostlivosti o duševné zdravie a podpory zo strany tímu a vedenia. Našou víziou je pomáhať firmám vytvárať priestory, kde sa ľudia cítia bezpečne, motivovane a podporovane.

⎯

Autorom článku je Co-founderka ksebe Magdaléna Mihálová.

Dôležité upozornenie:

Tento text nenahrádza odbornú literatúru ani rady lekára alebo terapeuta. Informácie v ňom obsiahnuté sú zovšeobecnené a nemusia sa vzťahovať na každého. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa vášho zdravia, obráťte sa na jedného z našich psychológov.