Presence vs. Past

Presence
Past

Session length

Short-term
Long-term

Holistic or specific

Specific problems
Focused on the whole

Verbosity

Non-verbal methods
Interview

Spirituality

Not addressed
Is important

Role of the psychologist

Non-directive
Directive

How would our sessions proceed?

Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT)

  • Na začiatku sa spoločne zameriame na identifikáciu myšlienok, ktoré ovplyvňujú Vaše pocity a správanie.
  • Budeme používať rôzne techniky na preskúmanie, ako tieto myšlienky formujú Vaše vnímanie situácií, a hľadať efektívne spôsoby ich zmeny.
  • Sedenia budú zahŕňať aj praktické cvičenia a úlohy na prácu medzi stretnutiami, ktoré Vám pomôžu uplatniť nové návyky v každodennom živote.

Terapia zameraná na emócie (EFT)

  • Tu sa budeme sústreďovať na Vaše emócie a na ich pochopenie. Pomôžem Vám preskúmať, čo Vám Vaše emócie naznačujú a ako ich spracovať zdravým spôsobom.
  • Sedenia môžu zahŕňať hlbšiu prácu s vnútorným prežívaním, čo Vám umožní nájsť úľavu a lepšie porozumieť svojim emocionálnym potrebám.
  • EFT sa často zameriava na posilnenie vnútorných zdrojov a schopnosť lepšie zvládať emocionálne výzvy.

EMDR terapia (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

  • Ak je to vhodné, použijeme EMDR na spracovanie traumatických alebo náročných zážitkov. Táto metóda využíva bilaterálnu stimuláciu (napr. pohyb očí alebo jemné dotyky), ktorá pomáha mozgu spracovať zablokované spomienky.
  • Sedenia s EMDR začínajú vytváraním pocitu bezpečia a zdrojov na zvládanie stresu. Potom sa postupne zameriame na konkrétne spomienky alebo situácie, ktoré spôsobujú ťažkosti.
  • Výsledkom býva zníženie intenzity negatívnych emócií a uvoľnenie priestorov pre nové perspektívy a prežívanie.

Priebeh terapie

  • Na prvých stretnutiach sa budeme sústreďovať na Vaše očakávania, ciele a vytvorenie bezpečného priestoru.
  • Každé sedenie bude trvať približne 50 minút, pričom jeho obsah prispôsobím Vašim potrebám.
  • Počas celej spolupráce budete mať možnosť ovplyvniť tempo a zameranie našich stretnutí.

Cieľom je, aby ste sa cítili podporovaní, porozumení a pripravení robiť kroky smerom k lepšiemu životnému pocitu.

Terapia zameraná na emócie pre páry (EFT-C)

Terapia zameraná na emócie pre páry (EFT-C) je špecifický prístup, ktorý sa zameriava na zlepšenie partnerských vzťahov prostredníctvom hlbšieho pochopenia a spracovania emócií oboch partnerov. Tento prístup je založený na teórii pripútania a pomáha párom budovať bezpečné a napĺňajúce vzťahy.

Ako by prebiehali naše sedenia?

1. Úvodné stretnutie a hodnotenie vzťahu

  • Prvé sedenie by bolo venované spoznaniu vás oboch ako páru, pochopeniu vašich vzťahových dynamík, konfliktov a potrieb.
  • Spoločne definujeme ciele terapie a vytvoríme bezpečný priestor na otvorenú komunikáciu.

2. Zmapovanie vzťahových vzorcov

  • Identifikujeme negatívne cykly vo Vašom vzťahu, ktoré môžu spôsobiť odcudzenie alebo konflikty.
  • Pomôžem Vám pochopiť, ako tieto vzorce vznikajú, a ukážeme si, ako ich zmeniť.

3. Práca s emóciami

  • Pomocou EFT-C sa sústredíme na spracovanie emócií, ktoré stoja za Vašimi reakciami. Budeme sa zaoberať pocitmi, ktoré sú často skryté pod povrchom (napr. strach z odmietnutia, túžba po spojení).
  • Budeme pracovať na tom, aby ste dokázali tieto emócie vyjadriť partnerovi spôsobom, ktorý podporuje blízkosť a pochopenie.

4. Budovanie nového vzťahového základu

  • Spoločne vytvoríme nové vzorce komunikácie, ktoré Vám umožnia cítiť sa navzájom bezpečne a byť si bližší.
  • Posilníme schopnosť riešiť konflikty empaticky a s porozumením.

5. Integrácia a posilňovanie zmeny

  • Na záver terapie sa zameriame na upevnenie pozitívnych zmien a vytvorenie udržateľného spôsobu, ako pokračovať v rozvíjaní Vášho vzťahu.

Cieľ EFT-C

  • Pomôcť Vám pochopiť a naplniť emocionálne potreby vo vzťahu.
  • Prehĺbiť Vašu vzájomnú dôveru, bezpečie, blízkosť a rešpekt.
  • Naučiť Vás efektívne zvládať konflikty a podporovať jeden druhého v náročných situáciách.

EFT-C je osvedčený prístup, ktorý pomohol mnohým párom získať pevnejší a uspokojivejší vzťah. Ak máte otázky alebo potrebujete viac informácií, som tu pre vás.

About me

Som klinická psychologička a certifikovaná psychoterapeutka. Venujem sa psychotraumatológii, zvládaniu stresu, práci s úzkosťou, depresiou. Nácviku relaxačných metod, biofeedbacku, neurofeedbacku, mindfulness.

V mojej práci kombinujem viaceré terapeutické prístupy, aby som Vám poskytla čo najefektívnejšiu podporu:

  • Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): Pomáha identifikovať a meniť vzorce myslenia a správania, ktoré môžu prispievať k Vašim ťažkostiam. Spoločne sa zameriame na to, aby ste si osvojili praktické nástroje na zvládanie náročných situácií.

  • Terapia zameraná na emócie (EFT): Tento prístup nám umožní hlbšie pracovať s Vašimi emóciami, porozumieť im a nájsť spôsoby, ako ich spracovať a vyjadriť zdravším spôsobom.

  • EMDR terapia (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): Táto metóda je efektívna najmä pri spracovaní traumatických zážitkov alebo intenzívnych emócií. Pomáha Vám uvoľniť emočné bloky spojené s minulosťou a obnoviť rovnováhu.

V rámci našej spolupráce budem rešpektovať Vaše tempo a potreby, pričom jednotlivé prístupy prispôsobím Vašim cieľom a prežívaniu. Spoločne budeme pracovať na tom, aby ste sa cítili viac v súlade so sebou a mali k dispozícii nástroje pre lepšiu kvalitu života.

Education

    Education IconPsychológia na FFUK v Bratislave, 2004-2010
    Education IconKlinická psychológia na SZU v Bratislave, 2016-2022
    Education IconCPČ Kognitívno-behaviorálna psychoterapia - ABC inštitút, 2020 - 2024,
    Education IconEMDR dospelý a deti v ČIPE 2021-2023
    Education IconEFT-I - individuálna terapia 2023-2024
    Education IconEFT -C - párová terapia 2024
    Education IconSchématerapia u detí - Inštitút schematerapie 2020
    Education IconPsychodynamická psychoterapia na PVŠPS v Prahe 2009-2014.

Articles and recommended books

Úzkost a obavy: Jak je překonatJán Praško, Jana Prašková a Jana Vyskočilová
Úzkost a obavy: Jak je překonatBuy
Do you need help?Don't hesitate to contact us!
info@ksebe.skReserve seating
Loading...

Get exclusive offers and news

VisaMastercardGoogle PayApple Pay
Bringing mental health care closer so everyone can lead a healthy and fulfilling life.
ksebe s.r.o., Komárnická 16955/11 821 03 Bratislava - mestská časť Ružinov, Slovensko
Footer Vector