Perfekcionizmus: cnosť alebo vnútorné väzenie?
Webinár s psychologičkou Lenkou Sarneckou už 11. júna.
.png&w=3840&q=75)
Spomeň si na svoje detstvo. Možno si vyrastal(a) v byte, kde nábytok nebol ako z katalógu, oblečenie malo záplaty a veci neboli dokonale zladené. A predsa, bolo to jedno z najštastnejších období tvojho života. Nedokonalosť bola prirodzená. A život s ňou vedel byť ľahší, plnší. Dnes však žijeme vo svete, kde sa dokonalosť berie ako štandard. Sociálne siete, reklamy aj pracovné prostredie tlačia na výkon, estetiku a výsledky. A tak sa nenápadne vkradne do života perfekcionizmus – spočiatku ako motivácia, neskôr ako tlak, ktorý ťa môže zvnútra zožierať.
Myslíš si, že sa ťa to netýka?
– Nevieš zaspať, kým nedokončíš všetko, čo si si naplánoval(a)?
– Namiesto oddychu potrebuješ upratať, aby to u teba doma vyzeralo tip-top?
– Pri skúškach, projektoch či prezentáciách ti nestačí „dobre“, potrebuješ „najlepšie“?
– A keď to dosiahneš, namiesto radosti príde úzkosť alebo prázdnota?
– Vo svojom myslení často cítiš tlak „všetko alebo nič“?
Možno len túžiš po istote, po uznaní, po pocite, že si dosť. No perfekcionizmus ti to dáva len pod podmienkou výkonu. A práve o tom bude tento webinár s klinickou psychologičkou Lenkou Sarneckou.
Na webinári sa dozvieš:
➜ Čo je to perfekcionizmus a či sa týka aj teba?
➜ Existuje vôbec niečo ako „zdravý perfekcionizmus“?
➜ Aké kognitívne schémy ho živia, a ako funguje v tvojej hlave?
➜ Ako perfekcionizmus vzniká, a aký má súvis s úzkosťou, depresiou či nízkym sebavedomím.
➜ A naučíš sa, ako do svojho života priniesť viac sebalásky a sebasúcitu.
Kedy: 11. júna o 18:30*
Cena: 20 €
Ako dlho: 90 minút
*prihláseným účastníkom budeme posielať aj záznam
Predchádzajúce webináre
Je ti ľúto, že si sa nezúčastnil/a prechádzajúcich webinárov? Nič nie je stratené, máme k dispozícii záznamy! Po kliknutí na link vyplníš svoj email, zaplatíš poplatok za webinár, a obratom ti príde link, kde si ho vieš kedykoľvek pozrieť.
Psychológia tehotenstva:
Ako sa nezblázniť a nájsť rovnováhu
Na webinári sa dozvieš:
• Ako sa mení psychika v jednotlivých trimestroch?
• Prečo sú emócie v tehotenstve intenzívnejšie, a ako s nimi pracovať?
• Ako si vybudovať pozitívny vzťah k svojmu telu a prijať jeho zmeny?
• Ako zvládnuť strach z pôrodu, a na čo sa pripraviť?
Láska, ktorá bolí: Ako rozpoznať emocionálne nezrelého partnera
.png&w=3840&q=75)
Na webinári sa dozvieš:
• Ako spoznať emocionálne nezrelého partnera už na začiatku vzťahu, a aké signály si všímať?
• Čo sú dysfunkčné vzorce správania, ktoré si nesieš z minulosti, a prečo zostávame v toxických vzťahoch?
• Prečo dokola odpúšťame alebo si stále vyberáme rovnaký typ partnera?
Keď rodičovská láska bolí: Ako spoznať nezdravý vzťah rodiča k svojmu (dospelému) dieťaťu?
Na webinári sa dozvieš:
• Ako rozpoznať znaky nezdravého vzťahu medzi rodičom a (dospelým) dieťaťom.
• Aké kroky môžu rodičia podniknúť, aby svojim deťom nekomplikovali život, a čo môžu spraviť deti, aby sa oslobodili zo spoluzávislosti?
Nestresuj sa: Upokoj svoju hlavu aj telo
Na webinári sa dozvieš:
• Čo je vlastne stres a načo nám je v živote?
• Aké sú dopady stresu, a kedy je ho až moc?
• Ako môžeš u seba pozorovať akútny stres?
• Relaxačné cvičenia a stratégie manažmentu stresu.
Všetko o osobných hraniciach
Na webinári sa dozvieš:
• Čo sú osobné hranice a ako si ich nastaviť?
• Ako si vieš svoje hranice asertívne brániť?
• Ako vedieť povedať „nie” okoliu aj sebe?
• Praktické cvičenia a ukážky, ktoré ťa naučia, ako byť číslo 1 pre seba samého.
Toto mali vedieť naši rodičia
.png&w=3840&q=75)
Na webinári sa dozvieš:
• Ako sa prejavuje toxické správanie rodičov?
• Ako ťa takéto správanie ovplyvňuje?
• Ako neopakovať naučené vzorce správania od rodičov, ktoré mali na teba negatívny dopad, vo vzťahu k vlastným deťom?
Spoznaj svoje zranené vnútorné dieťa
.png&w=3840&q=75)
Na webinári sa dozvieš:
• Ako ovplyvňujú zážitky z detstva tvoje dospelé prežívanie?
• Vysvetlíme ti význam emócií, prečo s nimi nevieš pracovať a tiež naopak - kde sú, keď nič necítiš?
• Prečo je hnev dobrá emócia a prečo občas kruto reaguješ práve na najbližších?
Webináre vedú naše psychologičky
Lenka Sarnecká
Klinická psychologička, koučka a lektorka, ktorá už deviaty rok pôsobí v odbore duševného zdravia.
Vo svojej práci kladie dôraz na dôveru, bezpečie a prijatie – pretože práve tie často liečia viac než slová. Psychológiu nevníma len ako profesiu, ale ako poslanie. Okrem terapie sa venuje aj osvete o duševnom zdraví – tvorí webináre, podcasty či blogy. A ako sama vraví – humor je často najlepší liek.
Kristína Šumská
Pracuje na oddelení detskej psychiatrie, a zároveň sa venuje dospelým klientom.
Ako psychologička, ale aj ako mama, rozumie výzvam, ktoré tehotenstvo a materstvo prinášajú. Na webinári o tehotenstve ti pomôže porozumieť vlastným emóciám, zbaviť sa zbytočných obáv a pripraviť sa na nové životné obdobie.
Petra Panáková
Psychologička, ktorá verí, že podporný a bezpečný vzťah môže mať ozdravujúci účinok. Skúsenosti zbierala v klinickej praxi s deťmi aj dospelými a donedávna pôsobila na terapeutickej klinike v Prahe.
Na webinári o zvládaní stresu ti pomôže pochopiť, ako stres ovplyvňuje tvoje telo aj myseľ, a ponúkne tipy, ako nájsť v každodennosti viac pokoja a rovnováhy.
Získaj exkluzívne ponuky a novinky
Sedenia
Starám sa o seba
ksebe s.r.o., Komárnická 16955/11 821 03 Bratislava - mestská časť Ružinov, Slovensko
