Prvá konzultácia s odborníkom: Čo očakávať a ako sa pripraviť

Je úplne prirodzené, že vám môže prvá konzultácia s odborníkom spôsobovať mierny stres, pretože je to nové a neviete čo očakávať. V tomto článku sa vám preto pokúsime objasniť všetky aspekty sedenia, aby sme vám uľahčili začiatok cesty k sebe.  

▶️ Neviete ako začať? S výberom vám môže pomôcť náš párovací test.

O čom sa budete rozprávať na prvej konzultácii? 

Prvá, úvodná konzultácia s odborníkom slúži na to, aby sa odborník zoznámil s vašou situáciou, a aby ste vy získali predstavu o tom, ako budú sedenia prebiehať. Nemusíte sa obávať žiadnych testov ani hodnotení – ide o otvorený rozhovor, kde môžete byť úprimný a otvorený. Prvá konzultácia je tiež príležitosťou na zistenie, či vám vybraný odborník vyhovuje a či je pre vás vhodným sprievodcom na ceste k lepšej duševnej pohode. Je úplne bežné, že nie vždy to na prvýkrát vyjde – v takom prípade netreba so sedeniami prestať, ale hľadať ďalej, pretože zlepšenie kvality vášho života určite stojí za to. 

▶️ Viac o tejto téme sa dozviete vo videu „O čom sa na terapiách rozprávame?“.

Priebeh prvej konzultácie

Každý odborník má vlastné postupy vedenia konzultácie, väčšinou však vždy zahŕňajú body, ktoré popisujeme nižšie. 

Zoznámenie sa s odborníkom a jeho prácou

Na začiatku sedenia vás odborník privíta a predstaví sa. Vysvetlí vám, aký je cieľ terapie, aké metódy používa, a ako bude prebiehať vaša spolupráca. Môže vám tiež poskytnúť informácie o etických pravidlách a o tom, ako je zaistené vaše súkromie.

Diskusia o vašich problémoch a ťažkostiach

Po úvodnom zoznámení prejdete k diskusii o dôvodoch, prečo ste sa rozhodli vyhľadať pomoc. Odborník sa vás môže pýtať na vaše pocity, myšlienky, skúsenosti a životné udalosti, ktoré môžu byť relevantné pre vašu situáciu. Cieľom je získať celkový obraz o vašom stave a problémoch, s ktorými sa stretávate. Zároveň chce okrem vášho problému spoznať aj vás – kto ste, čo je pre vás typické, čo máte, nemáte radi. Je to dôležité pre vybudovanie si vzájomnej dôvery a efektívnej spolupráce.

Stanovenie cieľov terapie

Po diskusii o vašich problémoch a ťažkostiach bude odborník s vami pracovať na stanovení cieľov terapie. Môže ísť o zlepšenie vašej psychickej pohody, zvládanie stresu, zlepšenie vzťahov alebo iné konkrétne ciele. Spoločne sa dohodnete na tom, čo by ste chceli dosiahnuť a ako budete postupovať.

▶️ K odborníkovi nemusíte chodiť iba ak máte konkrétny problém, ktorý potrebujete vyriešiť. Viac sa dozviete vo videu „Môže slúžiť terapia aj ako sebarozvoj?“.

Plánovanie ďalších stretnutí

Na záver prvej konzultácie sa dohodnete na ďalších stretnutiach. Odborník vám navrhne frekvenciu konzultácií a môžete si dohodnúť ďalší termín. To, či s danou frekvenciou sedení budete súhlasiť, je ale úplne na vás. Keďže obe zúčastnené strany rátajú s finančnými, ale aj časovými kapacitami, ktoré s terapiou súvisia. Tiež vám môže poskytnúť niekoľko odporúčaní alebo úloh, ktoré by ste mali vykonať do nasledujúceho sedenia.

▶️ Ak stále váhate či konzultácie vyskúšať, pozrite si video „Kedy je vhodný čas návštevy psychológa?“.

Príprava na prvú konzultáciu

Čo si vziať so sebou?

Ak idete na prvú konzultáciu online, potrebujete notebook s kamerou alebo mobilný telefón, stabilné internetové pripojenie a akékoľvek miesto, kde sa môžete s odborníkom v pokoji porozprávať. Na konzultácie cez ksebe si nepotrebujete sťahovať žiadnu špeciálnu aplikáciu ani program. Ak máte nejaké poznámky alebo denník, kde ste si zapisovali svoje pocity a myšlienky, môže byť užitočné ich mať pri sebe – to platí aj keď idete na konzultáciu osobne, avšak ak si aj nezoberiete so sebou vôbec nič, je to úplne v poriadku.

▶️ Viac o online terapii sa dozviete vo videu „Čo je online terapia a aké sú jej benefity?“.

Čo si môžete vopred pripraviť?

Pred konzultáciou si nemusíte pripravovať nič – odborník vám bude klásť otázky. Ak sa však cítite istejšie, keď sa pripravíte, môžete si pripraviť zoznam tém alebo otázok, ktoré by ste chceli s odborníkomprediskutovať. Tiež si môžete premyslieť, aké sú vaše očakávania a ciele terapie. Umožní vám to terapiu začať efektívnejšie a jej celkový priebeh môže byť hladší.  

Čo ak sa cítite nervózne?

Je prirodzené cítiť sa nervózne pred prvou konzultáciou s odborníkom. Pamätajte, že odborník je tu, aby vám pomohol, a že váš rozhovor bude dôverný. Skúste sa sústrediť na to, že robíte dôležitý krok pre svoje duševné zdravie. Ak máte veľké obavy, môžete o nich hovoriť priamo na sedení – odborník vám určite poskytne podporu.

▶️ Viac sa tejto téme venujeme vo videu „Z čoho mávajú ľudia pri návšteve psychológa najčastejšie strach?“.

Inštrukcie k prvému hovoru 

Platforma Daily

Na konzultácie online používame v ksebe platformu Daily (nie Google meet ani Zoom). Táto platforma je navrhnutá s dôrazom na ochranu vašich osobných údajov. Neuchováva žiadne zvukové, video ani zdieľané dáta z hovorov, okrem prípadov, keď je nahrávanie povolené a spustené oprávneným používateľom. Zároveň platforma nezdieľa žiadne dáta s tretími stranami, čo zaručuje maximálnu ochranu vašich informácií. Viac o bezpečí sa dočítate TU. 

Link k hovoru

Link na online sedenie vám príde na e-mail ihneď po zaplatení sedenia. Tento link je unikátny pre každé jedno sedenie v dohodnutom čase a dátume, to znamená, že pri zaplatení ďalšieho sedenia vám príde na e-mail nový link na nasledujúce stretnutie. Ak si chcete vyskúšať ako hovor vyzerá, môžete si na link kliknúť už pred začatím sedenia – odborník sa naň bude pripájať až v dohodnutom čase. Ak ešte nemáte objednané sedenie, to ako hovor vyzerá si môžete pozrieť v tomto testovacom hovore TU.  

Ak máš iné otázky k prvému sedeniu cez ksebe kontaktuj nás na info@ksebe.sk alebo na Whatsappe. 😊