Mgr. Michaela Prochotská
8 rokov praxe
Načítavam…
80€
50 minŠkodlivé užívanie látok
Keď sa experimentovanie stane pascou
Škodlivé užívanie znamená, že alkohol, drogy, lieky či iné látky začínajú poškodzovať zdravie, vzťahy, prácu alebo financie. Podobne sa môžu správať aj návyky bez látok, napríklad hranie hier, hazard či nadmerné používanie mobilu a sociálnych sietí. Hranica medzi užívaním a závislosťou nie je vždy ostrá. Varovným signálom je, keď strácaš kontrolu nad tým, koľko a kedy, a pokračuješ napriek problémom.
Zobraziť viac
Experimentovanie s návykovými látkami môže začať ako nevinná zvedavosť, no často prerastie do problému, ktorý ovplyvňuje všetky oblasti života. Či už ide o alkohol, drogy alebo iné psychoaktívne látky, ich spotreba môže viesť k škodlivému užívaniu, ktoré narúša tvoje vzťahy, prácu a celkovú kvalitu života. Dokonca aj u detí sa môže vyvinúť problematické správanie, napríklad nadužívanie videohier či sociálnych sietí, ktoré majú podobne deštruktívny vplyv.
Cesta von z tejto pasce nie je jednoduchá, ale s pomocou odborníka je možná. Na sedeniach ti pomôže pochopiť korene tvojho správania, naučí ťa zvládať túžby a impulzy, a podporí ťa pri budovaní zdravších návykov. Spoločne môžete pracovať na obnove narušených vzťahov a nájdení nových, pozitívnych spôsobov, ako čeliť životným výzvam. Nezáleží na tom, či sa potýkaš s problémom ty sám alebo niekto z tvojich blízkych – prvý krok k zmene je priznať si, že potrebuješ pomoc. S odbornou podporou môžeš znovu získať kontrolu nad svojím životom a nájsť cestu k slobode.
- Problematické užívanie látok
- Nezdravé návyky
Kedy vyhľadať pomoc?
Piješ viac, než si chcel.
Plánuješ si dať jeden pohár a končí sa to inak.
Bez toho to nejde.
Na uvoľnenie, zaspávanie či zábavu potrebuješ alkohol alebo inú látku.
Blízki sa o teba boja.
Hovoria ti, že piješ, hráš alebo užívaš priveľa, a ty to zľahčuješ.
Zanedbávaš povinnosti.
Kvôli užívaniu meškáš, vynechávaš prácu alebo zabúdaš na dôležité veci.
Mobil ťa ovláda.
Hodiny scrolluješ alebo hráš hry, aj keď chceš prestať.
Trápi ťa užívanie blízkeho.
Partner, rodič alebo dieťa pije či užíva a ty nevieš, ako pomôcť.
Odborníci, ktorí sa venujú tejto téme
Nie je hanba požiadať o pomocNevieš si vybrať? Radi ti pomôžeme.
PhDr. Simona Lengyelová
35 rokov praxe
Načítavam…
70€50 min
Mgr. Karolína Kollárová
6 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Marek Boňko
3 roky praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Bc. Barbora Brzáková Krelová
14 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Simona Korenačková
4 roky praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Vladimíra Majerníková
15 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Dominika Jašeková
6 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Michaela Valušová
5 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Silvia Szallerová
4 roky praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Miroslava Majdová
15 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Eva Šimuláková
9 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Zuzana Gredecká, PhD.
3 roky praxe
Načítavam…
30€50 min
Mgr. Juliana Weiss
7 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
PhDr. Naďa Dudová, MBA
6 rokov praxe
Načítavam…
55€50 min
Mgr. Martin Šutliak
9 rokov praxe
Načítavam…
55€50 min
Mgr. Ľudmila Barnová
9 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Tomáš Pavúk
10 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Aké prístupy sa pri škodlivom užívaní používajú?
Motivačné rozhovory
Prístup, ktorý vyvinuli psychológovia William Miller a Stephen Rollnick, vychádza z toho, že ľudia majú k zmene často zmiešané pocity. Odborník nemoralizuje ani nenúti, ale pomáha človeku nájsť vlastné dôvody na zmenu a posilniť ich.
Kognitívno-behaviorálny prístup
KBT pomáha rozpoznať situácie, emócie a myšlienky, ktoré vedú k užívaniu, a nájsť iné spôsoby, ako ich zvládať. Súčasťou je aj prevencia návratu k užívaniu: plán, čo robiť v rizikových chvíľach a ako zvládnuť prípadné zakolísanie.
Podpora pre blízkych
Závislosť ovplyvňuje celú rodinu. Blízki často prežívajú strach, hnev, hanbu či vyčerpanie. Podpora im pomáha postarať sa o seba, nastaviť hranice a komunikovať tak, aby zvýšili šancu, že človek pomoc prijme. Známy je napríklad prístup CRAFT, ktorý vyvinul Robert Meyers.
Svojpomocné skupiny
Skupiny ľudí s podobnou skúsenosťou, napríklad Anonymní alkoholici, ponúkajú pochopenie, oporu a príklady ľudí, ktorí zmenu zvládli. Často sa kombinujú s odbornou starostlivosťou.
Ktorý prístup je vhodný, závisí od človeka a situácie. Pri závislosti je dôležitá aj starostlivosť lekára alebo adiktológa.
Časté otázky
Ako spoznám, že mám problém s alkoholom?
Varovnými signálmi sú strata kontroly nad množstvom, pitie na zvládanie stresu či zaspávanie, zvyšujúca sa tolerancia, pocit viny po pití a pokračovanie napriek problémom so zdravím, vzťahmi alebo prácou. Ak si v niečom z toho nájdeš sám seba, je dobré poradiť sa s odborníkom alebo lekárom.
Ako pomôcť blízkemu, ktorý pije alebo užíva drogy?
Hovor s ním v pokojnej chvíli, nie keď je pod vplyvom. Pomenuj, čo vidíš a čo cítiš, bez obviňovania a moralizovania. Nepreberaj za neho zodpovednosť ani nekry následky. Postaraj sa aj o seba: podpora pre blízkych ti pomôže zvládnuť situáciu a nevyhorieť.
Je závislosť od mobilu a hier skutočný problém?
Svetová zdravotnícka organizácia uvádza poruchu z hrania hier v klasifikácii MKN-11. Nie každé časté hranie či scrollovanie je problém. Pozornosť si zaslúži, ak strácaš kontrolu nad časom, zanedbávaš spánok, povinnosti a vzťahy a pokračuješ napriek negatívnym následkom.
Musím úplne prestať, alebo stačí obmedziť?
Závisí to od situácie. Pri škodlivom užívaní môže byť cieľom obmedzenie a kontrolované užívanie, pri závislosti je zvyčajne bezpečnejšia úplná abstinencia. Pri dlhodobom pití alebo užívaní niektorých látok môže byť náhle prerušenie nebezpečné, preto sa vopred poraď s lekárom.
Funguje stretnutie aj online?
Áno. Online stretnutie môže znížiť hanbu a obavy z prvého kroku a dá sa zladiť s prácou či rodinou. Pri mnohých formách psychologickej pomoci výskumy ukazujú porovnateľné výsledky online aj osobne. Pri závislosti je dôležitá aj starostlivosť lekára alebo adiktológa.
Koľko stojí stretnutie?
Cenu si určuje každý odborník sám. Na ksebe začínajú ceny od 30 € za stretnutie. Stretnutia prebiehajú online, niektorí odborníci ponúkajú aj osobné stretnutia. Cenu, formu a voľné termíny vidíš pri každom profile.
Čítaj viac
ČlánokNežiaduce účinky žuvacieho tabaku, a ako sa zbaviť závislosti
ČlánokAko prestať fajčiť? Prečo je také ťažké zbaviť sa závislosti na nikotíne?
ČlánokNa čom všetkom môžeme byť závislí, a ako sa závislosti zbaviť?
ČlánokAlkoholizmus - ako vzniká, kto je ohrozený a ako ho liečiť?
AbecedaAlkoholizmus
AbecedaZávislosť
Získaj exkluzívne ponuky a novinky
Starám sa o seba
Približujeme starostlivosť o duševné zdravie, aby každý mohol viesť zdravý a spokojný život.
ksebe s.r.o., Komárnická 16955/11 821 03 Bratislava - mestská časť Ružinov, Slovensko
