Mgr. Stanislava Gregor Sorgerová, PhD.
5 rokov praxe
Načítavam…
50€
50 minTrauma a krízové situácie
Prekonaj náročné životné situácie a nájdi znovu pevnú pôdu pod nohami.
Trauma je psychická reakcia na udalosť alebo dlhodobú situáciu, ktorá prekročila schopnosť človeka ju zvládnuť a narušila jeho pocit bezpečia. Môže ísť o jednorazovú udalosť (nehoda, náhla strata blízkeho, napadnutie), o dlhodobé pôsobenie ohrozujúceho prostredia, napríklad v detstve, alebo o traumu prenášanú medzi generáciami. Kríza je prechodné obdobie, keď doterajšie spôsoby zvládania prestanú stačiť, napríklad po strate, rozchode či veľkej životnej zmene.
Zobraziť viac
Život nám občas prináša situácie, ktoré nás hlboko zasiahnu a otrasú našimi základmi. Či už ide o náhlu stratu blízkeho, traumatickú udalosť, domáce násilie alebo dlhodobé pôsobenie nevhodného prostredia, tieto skúsenosti môžu zanechať hlboké stopy na našej duši. Často sa cítime stratení, bez zmyslu života a plní bolesti, ktorú nevieme spracovať.
Práve v týchto ťažkých chvíľach je dôležité nezostať sám. Kvalitná odborná pomoc ti môže poskytnúť bezpečný priestor na vyjadrenie svojich pocitov a spracovanie traumy. Odborník ti pomôže nájsť stratégie na zvládanie krízy, podporí ťa v procese smútenia a pomôže ti objaviť nový zmysel života.
Cesta k zotaveniu môže byť náročná, ale nie si na nej sám. S podporou odborníka môžeš postupne spracovať svoje zážitky, nájsť vnútornú silu a obnoviť pocit kontroly nad svojím životom. Nezáleží na tom, či sa vyrovnávaš s nedávnou traumou alebo dlhodobými následkami minulých zranení - dá sa ich postupne spracovať a nájsť nový začiatok.
Pamätaj, že vyhľadať pomoc nie je prejavom slabosti, ale odvahy a prvým krokom k lepšiemu zajtrajšku. Spoločne môžeme pracovať na tom, aby si znovu našiel radosť, zmysel a vnútorný pokoj vo svojom živote.
- Kríza
- Náročné životné situácie
- Odpustenie
- Psychické zranenia
- Smútenie
- Strata blízkeho
- Strata zmyslu života
- Transgeneračná trauma
- Trauma
- Trúchlenie
- Životné zmeny
- Zmysel života
- Zomieranie
- Zvládanie životných situácií
Kedy vyhľadať pomoc?
Spomienky sa vracajú proti tvojej vôli.
Myšlienky, obrazy či sny o udalosti ťa prepadajú aj týždne potom a vyvolávajú silný strach.
Vyhýbaš sa miestam a ľuďom.
Obchádzaš všetko, čo ti udalosť pripomína, a tvoj svet sa tým zužuje.
Si stále v strehu.
Ťažko zaspávaš, ľahko sa zľakneš, si podráždený alebo sa nevieš sústrediť.
Cítiš sa odpojený.
Máš pocit, že žiješ ako za sklom, vzďaľuješ sa blízkym a veci, ktoré ťa tešili, strácajú zmysel.
Smútok neodchádza.
Od straty blízkeho uplynuli mesiace, no bolesť ťa stále paralyzuje a nezvládaš bežné povinnosti.
Hľadáš únik.
Na zvládnutie napätia čoraz častejšie siahaš po alkohole, jedle, práci či telefóne.
Odborníci, ktorí sa venujú tejto téme
Nie je hanba požiadať o pomocNevieš si vybrať? Radi ti pomôžeme.
PhDr. Lea Bodnár
6 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
PhDr. Iveta Jonášová, PhD.
19 rokov praxe
Načítavam…
65€50 min
Mgr. Michaela Valentovičová
5 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
PhDr. Romana Vašíček
4 roky praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Monika Gregussová
7 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Anna Hubčíková
8 rokov praxe
Načítavam…
70€50 min
PhDr. Simona Zahoráková
8 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Karolína Pleško
5 rokov praxe
Načítavam…
55€50 min
Mgr. Dominika Jašeková
6 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
MUDr. Erika Hamranová
8 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Paulína Baranová
9 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Soňa Devečka Gorušová
12 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Andrea Hladká
4 roky praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Barbora Medovarská
5 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Bc. Barbora Brzáková Krelová
14 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Dana Sidorová
5 rokov praxe
Načítavam…
55€50 min
Mgr. Eva Šimuláková
9 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Eva Timoščuková
3 roky praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Anna Danková
7 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Janka Lacková
20 rokov praxe
Načítavam…
65€60 min
Mgr. Katarína Baňasová, PhD.
10 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Katarína Bobáková
4 roky praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Katarína Kajanová
5 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Katarína Melová
15 rokov praxe
Načítavam…
70€50 min
prof. Mgr. Elena Soták Lisá, PhD.
20 rokov praxe
Načítavam…
90€50 min
Mgr. Klaudia Sleziaková, M.Sc.
5 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Iveta Pivarčiová
7 rokov praxe
Načítavam…
55€50 min
Mgr. Eva Falisová
4 roky praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Lenka Jurčová
15 rokov praxe
Načítavam…
65€50 min
Mgr. Lenka Vavro
3 roky praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Ľubica Lampartová
5 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Lucia Dodeková
10 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Lucia Hlístová
4 roky praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Lucia Kuruczová
22 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Lucia Žiaková
20 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Mária Šemberová
3 roky praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Blanka Žiaková
9 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Jaroslav Jarabica
16 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Martin Vetrák
4 roky praxe
Načítavam…
45€50 min
PhDr. Andrea Beňušková
30 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Karolína Kollárová
6 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Martina Hašková
6 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Barbora Senková
6 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Eva Šmírová
3 roky praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Andrea Mrázová
7 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Martina Sidorová
11 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Lenka Ballová
2 roky praxe
Načítavam…
30€50 min
Mgr. Martina Verešová
7 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Bc. Katarína Hommel
5 rokov praxe
Načítavam…
60€60 min
Mgr. Anna Mondeková
7 rokov praxe
Načítavam…
35€30 min
Mgr. Michaela Guldanová
8 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Michaela Senková
8 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Michaela Valušová
5 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Miroslav Lakatoš
30 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Michaela Lamancová
6 rokov praxe
Načítavam…
55€50 min
Ing. Mgr. Andrej Kuruc
7 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Natália Macková
10 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
PhDr. Jana Zelková
13 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Nora Sonča Gnipová
7 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
PhDr. Jana Fondrková
9 rokov praxe
Načítavam…
55€50 min
Mgr. Judita Majerová
6 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
PhDr. Radka Balková Ligušová
8 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Silvia Aziriová, PhD.
14 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Silvia Frantová
6 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Silvia Szallerová
4 roky praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Simona Korenačková
4 roky praxe
Načítavam…
50€50 min
PhDr. Simona Lengyelová
35 rokov praxe
Načítavam…
70€50 min
Mgr. Veronika Čiefová
4 roky praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Veronika Pastrnáková
9 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Veronika Šemberová
5 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Veronika Záškvarová
7 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Ing. Mgr. Vladimíra Kojdiaková
6 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Vladimíra Majerníková
15 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Zuzana Bičejová
14 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Zuzana Gredecká, PhD.
3 roky praxe
Načítavam…
30€50 min
Mgr. Zuzana Pjeczková Repková
6 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Zuzana Sapietová
15 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Zuzana Svepešová
7 rokov praxe
Načítavam…
70€50 min
Mgr. Dagmar Kotmel
38 rokov praxe
Načítavam…
70€50 min
Mgr. Petra Petrocová
8 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Jana Kapcová
4 roky praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Jana Sloviková
12 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Karol Kleinmann
16 rokov praxe
Načítavam…
70€60 min
Mgr. Libuša Lejková
16 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Matúš Alexander Lavrík
6 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Kristýna Janešíková
5 rokov praxe
Načítavam…
55€50 min
Mgr. Tomáš Hrdlička
4 roky praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Jana Molentová
10 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Michaela Pláňavská
8 rokov praxe
Načítavam…
42€50 min
Mgr. Ľubica Harman
7 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Veronika Rusnáková
10 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Branislav Sabaka
4 roky praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Alžbeta Kajanková
6 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Dominika Beregszásziová
4 roky praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Dominika Neprašová
5 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Hana Tichá
14 rokov praxe
Načítavam…
95€50 min
Mgr. Júlia Šimeková
12 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Juliana Weiss
7 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Katarína Gajdošíková
6 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Katarína Slováková
19 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Kristína Jasenovec
6 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Lenka Sarnecká
9 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Lenka Varadyová
5 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Barbora Laskaris
7 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Martin Šutliak
9 rokov praxe
Načítavam…
55€50 min
Mgr. Daniela Jančušková
5 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Martina Miková, PhD.
10 rokov praxe
Načítavam…
55€50 min
Mgr. Martin Takáč
14 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Ľudmila Barnová
9 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Dominika Hanzenová
11 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Eva Gašparíková
15 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Bianca Hudzovičová
4 roky praxe
Načítavam…
50€50 min
PhDr. Naďa Dudová, MBA
6 rokov praxe
Načítavam…
55€50 min
PhDr. Andrea Hrašková
9 rokov praxe
Načítavam…
65€50 min
Mgr. Jana Kucbel Šalapková
7 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Róbert Vavro
17 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Jaroslava Heimlichová
4 roky praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Petra Panáková
6 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Simona Drozda
4 roky praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Simona Hanová
5 rokov praxe
Načítavam…
65€50 min
Mgr. Sofia Beňková
11 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Soňa Krnáčová
5 rokov praxe
Načítavam…
35€50 min
Mgr. Stanislava Takáčová
10 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Stanislava Van Laer
6 rokov praxe
Načítavam…
55€60 min
Mgr. Tomáš Pavúk
10 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Valéria Lipková
5 rokov praxe
Načítavam…
55€50 min
Mgr. Veronika Mičicová
4 roky praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Viktória Ružbaská
6 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Potrebujem urgentnú pomoc
Krízové linky pre deti, mládež a dospelých, ktorí sa ocitli v akútnej kríze či v ťažkej životnej situácii fungujú 24 hodín denne buď telefonickou alebo písomnou formou.
Aké prístupy sa pri traume používajú?
EMDR
Metódu EMDR vyvinula koncom 80. rokov americká psychologička Francine Shapiro. Pri spomínaní na náročnú udalosť sa využíva striedavá stimulácia, najčastejšie pohyby očí, aby spomienka postupne stratila svoju emočnú intenzitu. Svetová zdravotnícka organizácia ju uvádza medzi odporúčanými prístupmi pri posttraumatickej stresovej poruche.
Traumafokusovaná KBT
Kognitívno-behaviorálna terapia zameraná na traumu pracuje s myšlienkami, emóciami a správaním, ktoré po udalosti pretrvávajú. Človek sa v bezpečnom tempe vracia k spomienkam, učí sa rozpoznať skreslené presvedčenia (napríklad „bola to moja vina“) a zvládať úzkosť. Pôvodne vznikla pre deti a dospievajúcich, jej varianty sa dnes používajú aj u dospelých.
Prístupy pracujúce s telom
Trauma sa neukladá len v spomienkach, ale aj v tele, ako napätie, stuhnutosť či neustála ostražitosť. Telovo orientované prístupy, napríklad somatic experiencing (Peter Levine), sa zameriavajú na vnímanie telesných pocitov, upokojenie nervového systému a obnovenie pocitu bezpečia. Často sa kombinujú s inými formami práce.
Podporné rozhovory a krízová pomoc
Hneď po náročnej udalosti nie je cieľom traumu rozoberať, ale stabilizovať sa: mať priestor hovoriť, byť vypočutý a nájsť oporu. Podporné rozhovory pomáhajú zorientovať sa v situácii, zvládať silné emócie a postupne sa vrátiť k bežnému životu. Pri akútnom ohrození je na mieste linka 112 alebo krízová linka.
Ktorý prístup je vhodný, závisí od človeka a situácie. Najlepšie je poradiť sa s odborníkom.
Časté otázky
Čo je trauma a ako sa líši od bežného stresu?
Stres je reakcia na záťaž, ktorá po jej skončení zvyčajne odznie. Trauma vzniká, keď udalosť alebo dlhodobá situácia prekročí schopnosť človeka ju zvládnuť a naruší jeho pocit bezpečia. Jej prejavy, ako vracajúce sa spomienky, vyhýbanie sa či neustála ostražitosť, môžu pretrvávať mesiace aj roky po udalosti.
Ako prebieha prvé stretnutie s odborníkom?
Prvé stretnutie slúži na zoznámenie. Odborník sa spýta, čo ťa privádza a čo by si chcel zmeniť. O traumatickej udalosti nemusíš hovoriť podrobne, ak na to nie si pripravený. Tempo určuješ ty. Na konci sa spolu dohodnete, či a ako budete pokračovať.
Je online stretnutie rovnako účinné ako osobné?
Pri mnohých formách psychologickej pomoci výskumy ukazujú porovnateľné výsledky online aj osobne. Online stretnutie má výhodu v tom, že si v známom a bezpečnom prostredí a nemusíš nikam cestovať. Dôležité je mať pokojné miesto, kde ťa nikto neruší. Ak je ti pohodlnejší osobný kontakt, môžeš si zvoliť osobné stretnutie.
Ktorý prístup je pri traume najvhodnejší?
Univerzálne najlepší prístup neexistuje. V odbornej praxi sa pri traume používajú napríklad EMDR, traumafokusovaná kognitívno-behaviorálna terapia, prístupy pracujúce s telom či podporné rozhovory. Vhodnosť závisí od typu traumy, jej trvania aj od toho, čo je pre človeka bezpečné. Pri výbere je rovnako dôležitý vzťah dôvery s odborníkom.
Koľko stojí stretnutie a dá sa online?
Cenu si určuje každý odborník sám. Na ksebe začínajú ceny od 30 € za stretnutie. Stretnutia prebiehajú online, niektorí odborníci ponúkajú aj osobné stretnutia. Cenu, formu a voľné termíny vidíš pri každom profile.
Koľko stretnutí budem potrebovať?
Závisí to od toho, s čím prichádzaš. Pri nedávnej krízovej udalosti niekedy stačí niekoľko stretnutí na stabilizáciu. Spracovanie dlhodobej traumy alebo traumy z detstva zvyčajne trvá dlhšie. Počet a frekvenciu stretnutí si dohodneš s odborníkom a môžete ich priebežne upravovať.
Ako si vybrať odborníka?
Pozri si, akým témam sa odborník venuje, aké má vzdelanie a výcviky a akú formu stretnutí ponúka. Rovnako dôležitý je pocit bezpečia a dôvery, preto je v poriadku po prvom stretnutí zvážiť, či ti spolupráca vyhovuje. Ak nie, môžeš skúsiť niekoho iného.
Čítaj viac
ČlánokAké sú symptómy posttraumatickej stresovej poruchy?
ČlánokČo všetko v našom živote môže ovplyvniť nespracovaná trauma z detstva?
ČlánokSmútok – ako ho prijať, liečiť a prekonať?
ČlánokS akými rôznymi formami násilia sa môžeme stretnúť, a aké dôsledky zanecháva?
ČlánokAko spoznať, kedy už ide o psychické týranie a ako sa mu postaviť?
ČlánokČo je to gaslighting a ako zistíte, že ste jeho obeťou?
Zobraziť viac (15)
ČlánokAko sa prejavuje štokholmský syndróm vo vzťahu?
ČlánokHypervigilancia: Keď telo zostane v strehu aj keď nebezpečenstvo pominulo
ČlánokDisociácia v každodennom živote: Nie len pri traume, ale pri strese, nude či preťažení
ČlánokNesiem si to z detstva: Ako si uvedomiť a prekonať naučené vzorce správania
ČlánokKeď mám všetko, ale necítim nič: Existenciálna kríza v modernej dobe
ČlánokAko zistiť, kedy je čas vyhľadať psychológa?
ČlánokEMDR terapia: Ako vám môže pomôcť pri spracovaní traumy?
ČlánokAko zvládnuť rozchod? Tipy pre rýchlejšie zotavenie
ČlánokAko sa prejavuje thanatofóbia alebo strach zo smrti, a čo ju pomôže prekonať?
ČlánokSyndróm prázdneho hniezda: Čo to je, ako ho spoznať, a ako prežiť odchod detí z domu
AbecedaTrauma
AbecedaViktimizácia
AbecedaCopingové stratégie
AbecedaObranné mechanizmy
AbecedaEMDR
Získaj exkluzívne ponuky a novinky
Starám sa o seba
Približujeme starostlivosť o duševné zdravie, aby každý mohol viesť zdravý a spokojný život.
ksebe s.r.o., Komárnická 16955/11 821 03 Bratislava - mestská časť Ružinov, Slovensko
