Mgr. Stanislava Gregor Sorgerová, PhD.
5 rokov praxe
Načítavam…
50€
50 minOsobný rozvoj
Spoznaj sa lepšie a rozvíjaj to, čo je pre teba dôležité
Osobný rozvoj je vedomá práca na sebe: lepšie sa spoznať, porozumieť svojim emóciám a potrebám, rozvíjať schopnosti a žiť v súlade so svojimi hodnotami. Nejde o to opraviť niečo, čo je pokazené, ale rásť aj vtedy, keď je všetko v poriadku. Ľudia sa mu venujú pri hľadaní smeru, pri zmenách v živote alebo jednoducho preto, že chcú žiť vedomejšie a spokojnejšie.
Zobraziť viac
Osobný rozvoj je cesta k lepšiemu poznaniu seba samého a k naplneniu tvojho skutočného potenciálu. Zahŕňa široké spektrum oblastí, od sebapoznania a komunikačných zručností až po relaxačné techniky a stanovenie životných cieľov. Prostredníctvom rôznych metód, ako sú arteterapia, mindfulness či pozitívna psychológia, môžeš pracovať na svojej asertivite, zlepšovať svoje well-being a nachádzať nové cesty k sebarealizácii.
Odborník ti môže pomôcť identifikovať tvoje silné stránky a oblasti, v ktorých sa môžeš zlepšiť. Spoločne môžete pracovať na rozvoji tvojho osobného potenciálu, zlepšovaní komunikačných schopností a budovaní zdravšieho vzťahu k sebe samému. Sedenia s terapeutom ti poskytnú nástroje a techniky na efektívne zvládanie stresu, posilnenie sebadôvery a dosiahnutie väčšej spokojnosti v živote.
Práca na osobnom rozvoji ti umožní lepšie porozumieť svojim emóciám, motiváciám a správaniu. S väčším sebapoznaním prichádza aj väčšia kontrola nad tvojím životom a schopnosť robiť informované rozhodnutia. Či už chceš zlepšiť svoje vzťahy, napredovať v kariére alebo jednoducho žiť plnohodnotnejší život, osobný rozvoj ti poskytne nástroje na dosiahnutie tvojich cieľov a naplnenie tvojho potenciálu.
- Osobnostný rast
- Osobný potenciál
- Osobnostné problémy
- Osobný rozvoj
- Pozitívna psychológia
- Relaxácia
- Relaxácia a mindfulness
- Sebarozvoj
- Well-being
- Životné ciele
- Nevedomie
- Rozvoj potenciálu
- Sebapoznanie
- Sebarealizácia
- Arteterapia
- Asertivita
- Komunikácia
Kedy vyhľadať pomoc?
Nevieš, čo chceš.
Máš pocit, že žiješ podľa očakávaní iných a nevieš, čo by si chcel ty.
Točíš sa v kruhu.
Opakuješ rovnaké chyby či vzorce a nevieš, ako ich zmeniť.
Nevieš povedať nie.
Prispôsobuješ sa iným na úkor seba a potom cítiš hnev alebo únavu.
Chýba ti zmysel.
Navonok máš všetko, ale vnútri cítiš prázdnotu alebo nespokojnosť.
Stojíš pred zmenou.
Chceš niečo vo svojom živote zmeniť, ale nevieš, kde začať.
Chceš sa lepšie spoznať.
Nič ťa netrápi, len chceš rozumieť sebe a rásť.
Odborníci, ktorí sa venujú tejto téme
Nie je hanba požiadať o pomocNevieš si vybrať? Radi ti pomôžeme.
PhDr. Iveta Jonášová, PhD.
19 rokov praxe
Načítavam…
65€50 min
Mgr. Michaela Valentovičová
5 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
PhDr. Romana Vašíček
4 roky praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Monika Gregussová
7 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Anna Hubčíková
8 rokov praxe
Načítavam…
70€50 min
Mgr. Veronika Pružinská
8 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
PhDr. Simona Zahoráková
8 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
PhDr. Helena Tlachačová, LL.M.
4 roky praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Dominika Jašeková
6 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
MUDr. Erika Hamranová
8 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Paulína Baranová
9 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Andrea Hladká
4 roky praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Barbora Medovarská
5 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Dominika Boka
2 roky praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Bc. Barbora Brzáková Krelová
14 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Dana Sidorová
5 rokov praxe
Načítavam…
55€50 min
Mgr. Eva Šimuláková
9 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Eva Timoščuková
3 roky praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Janka Lacková
20 rokov praxe
Načítavam…
65€60 min
Mgr. Katarína Baňasová, PhD.
10 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Katarína Bobáková
4 roky praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Katarína Kajanová
5 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Katarína Melová
15 rokov praxe
Načítavam…
70€50 min
prof. Mgr. Elena Soták Lisá, PhD.
20 rokov praxe
Načítavam…
90€50 min
Mgr. Klaudia Sleziaková, M.Sc.
5 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Dominik Schwab
3 roky praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Iveta Pivarčiová
7 rokov praxe
Načítavam…
55€50 min
Mgr. Eva Falisová
4 roky praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Lenka Jurčová
15 rokov praxe
Načítavam…
65€50 min
Mgr. Lenka Vavro
3 roky praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Ľubica Lampartová
5 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Lucia Dodeková
10 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Lucia Hlístová
4 roky praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Lucia Kuruczová
22 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Lucia Žiaková
20 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Marek Boňko
3 roky praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Mária Šemberová
3 roky praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Blanka Žiaková
9 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Jaroslav Jarabica
16 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Martin Vetrák
4 roky praxe
Načítavam…
45€50 min
PhDr. Andrea Beňušková
30 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Karolína Kollárová
6 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Martina Hašková
6 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Barbora Senková
6 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Eva Šmírová
3 roky praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Andrea Mrázová
7 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Martina Sidorová
11 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Lenka Ballová
2 roky praxe
Načítavam…
30€50 min
Mgr. Martina Verešová
7 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Bc. Katarína Hommel
5 rokov praxe
Načítavam…
60€60 min
Mgr. Anna Mondeková
7 rokov praxe
Načítavam…
35€30 min
Mgr. Michaela Senková
8 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Michaela Valušová
5 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Miroslav Lakatoš
30 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
PhDr. Anna Zavacká Dudová
5 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Michaela Lamancová
6 rokov praxe
Načítavam…
55€50 min
Mgr. Miroslava Majdová
15 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Natália Macková
10 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Nora Sonča Gnipová
7 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
PhDr. Jana Fondrková
9 rokov praxe
Načítavam…
55€50 min
Mgr. Judita Majerová
6 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
PhDr. Radka Balková Ligušová
8 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Silvia Aziriová, PhD.
14 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Silvia Szallerová
4 roky praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Simona Korenačková
4 roky praxe
Načítavam…
50€50 min
PhDr. Slavomíra Trebuňáková
6 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Veronika Čiefová
4 roky praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Veronika Pastrnáková
9 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Veronika Šemberová
5 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Veronika Záškvarová
7 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Vladimíra Majerníková
15 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Zuzana Bičejová
14 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Zuzana Pjeczková Repková
6 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Zuzana Sapietová
15 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Zuzana Svepešová
7 rokov praxe
Načítavam…
70€50 min
Mgr. Dagmar Kotmel
38 rokov praxe
Načítavam…
70€50 min
Mgr. Veronika Hanusková Orlovská
14 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Petra Petrocová
8 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Jana Kapcová
4 roky praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Jana Sloviková
12 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Ivana Oráčová, MS.c.
4 roky praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Karol Kleinmann
16 rokov praxe
Načítavam…
70€60 min
Mgr. Libuša Lejková
16 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Matúš Alexander Lavrík
6 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Kristýna Janešíková
5 rokov praxe
Načítavam…
55€50 min
Mgr. Tomáš Hrdlička
4 roky praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Gabriela Jursová
3 roky praxe
Načítavam…
30€50 min
Mgr. Jana Molentová
10 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Michaela Pláňavská
8 rokov praxe
Načítavam…
42€50 min
Mgr. Ľubica Harman
7 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Branislav Sabaka
4 roky praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Alžbeta Kajanková
6 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Dominika Beregszásziová
4 roky praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Dominika Neprašová
5 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Hana Tichá
14 rokov praxe
Načítavam…
95€50 min
Mgr. Júlia Šimeková
12 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Juliana Weiss
7 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Katarína Gajdošíková
6 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Katarína Slováková
19 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Kristína Jasenovec
6 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Lenka Sarnecká
9 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Lenka Varadyová
5 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Barbora Laskaris
7 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Martin Šutliak
9 rokov praxe
Načítavam…
55€50 min
Mgr. Daniela Jančušková
5 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Martina Miková, PhD.
10 rokov praxe
Načítavam…
55€50 min
Mgr. Lucia Kačmár
12 rokov praxe
Načítavam…
59€50 min
Mgr. Ľudmila Barnová
9 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Dominika Hanzenová
11 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Eva Gašparíková
15 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Bianca Hudzovičová
4 roky praxe
Načítavam…
50€50 min
PhDr. Mojmír Trebuňák
14 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. PaedDr. Michal Murárik
14 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
PhDr. Andrea Hrašková
9 rokov praxe
Načítavam…
65€50 min
Mgr. Jana Kucbel Šalapková
7 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Peter Gubiš
5 rokov praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Róbert Vavro
17 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Jaroslava Heimlichová
4 roky praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Petra Panáková
6 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Simona Drozda
4 roky praxe
Načítavam…
45€50 min
Mgr. Simona Hanová
5 rokov praxe
Načítavam…
65€50 min
Mgr. Sofia Beňková
11 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Soňa Krnáčová
5 rokov praxe
Načítavam…
35€50 min
Mgr. Stanislava Takáčová
10 rokov praxe
Načítavam…
40€50 min
Mgr. Stanislava Van Laer
6 rokov praxe
Načítavam…
55€60 min
Mgr. Tomáš Pavúk
10 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Mgr. Dana Lúčanová
9 rokov praxe
Načítavam…
50€50 min
Mgr. Valéria Lipková
5 rokov praxe
Načítavam…
55€50 min
Mgr. Veronika Rusnáková
10 rokov praxe
Načítavam…
60€50 min
Aké prístupy sa pri osobnom rozvoji používajú?
Pozitívna psychológia
Smer, ktorý koncom 90. rokov presadil americký psychológ Martin Seligman, sa namiesto ťažkostí zameriava na silné stránky, zmysel, vďačnosť a dobré vzťahy. Skúma, čo ľuďom pomáha prosperovať, a ponúka praktické cvičenia, napríklad prácu so silnými stránkami.
Všímavosť (mindfulness)
Všímavosť znamená vnímať prítomný okamih bez hodnotenia. Pravidelné cvičenie pomáha lepšie zvládať stres, zlepšiť sústredenie a rozpoznať vlastné myšlienkové a emočné vzorce. Známy je osemtýždňový program MBSR, ktorý vyvinul Jon Kabat-Zinn.
Arteterapia
Arteterapia využíva kreslenie, maľovanie či modelovanie ako spôsob, ako vyjadriť to, čo sa ťažko hovorí slovami. Nejde o umelecký výsledok, ale o proces a to, čo človek pri tvorbe objaví o sebe.
Asertivita a komunikačné zručnosti
Asertivita je schopnosť jasne a s rešpektom povedať, čo si myslíš a čo potrebuješ, a vedieť odmietnuť. Pri nácviku sa využívajú modelové situácie a spätná väzba. Pomáha vo vzťahoch, v práci aj pri budovaní sebavedomia.
Ktorý prístup je vhodný, závisí od človeka a jeho cieľov. Najlepšie je poradiť sa s odborníkom.
Časté otázky
Musím mať problém, aby som išiel k psychológovi?
Nie. Mnohí ľudia prichádzajú za odborníkom nie preto, že by niečo bolo zle, ale preto, že sa chcú lepšie spoznať, rozvíjať sa alebo urobiť dôležité rozhodnutie. Stretnutie s odborníkom je priestor na premýšľanie o sebe so spätnou väzbou niekoho, kto má odborný pohľad.
Ako začať so sebapoznaním?
Pomáha všímať si, čo ťa nabíja a čo vyčerpáva, v akých situáciách reaguješ silnejšie, než by si chcel, a čo je pre teba naozaj dôležité. Môžeš si písať denník, skúsiť dotazníky silných stránok alebo hodnôt. Rozhovor s odborníkom pomôže vidieť aj to, čo sám nevidíš.
Čo je asertivita a dá sa naučiť?
Asertivita je schopnosť presadiť svoje potreby a názory bez agresivity aj bez ustupovania na úkor seba. Áno, dá sa naučiť. Začína sa malými krokmi: pomenovať, čo chceš, v prvej osobe („potrebujem…“), a vyskúšať si odmietnutie v menej náročných situáciách.
Ako funguje mindfulness v bežnom živote?
Nemusíš meditovať hodinu denne. Stačí niekoľko minút vedomého dýchania, plne sa sústrediť na jednu činnosť, napríklad jedlo či prechádzku, alebo si počas dňa všimnúť, čo práve cítiš. Pravidelnosť je dôležitejšia ako dĺžka.
Funguje stretnutie aj online?
Áno. Pri osobnom rozvoji je online stretnutie praktické a ľahko sa zladí s bežným dňom. Pri mnohých formách psychologickej pomoci výskumy ukazujú porovnateľné výsledky online aj osobne. Ak ti viac vyhovuje osobný kontakt, môžeš si zvoliť osobné stretnutie.
Koľko stojí stretnutie?
Cenu si určuje každý odborník sám. Na ksebe začínajú ceny od 30 € za stretnutie. Stretnutia prebiehajú online, niektorí odborníci ponúkajú aj osobné stretnutia. Cenu, formu a voľné termíny vidíš pri každom profile.
Čítaj viac
ČlánokHedonizmus: Je život zameraný na pôžitok cestou ku šťastiu?
ČlánokČo je ikigai a prečo je kľúčom k objaveniu zmyslu života a šťastia?
ČlánokPrečo prokrastinujeme, a ako prokrastináciu poraziť?
AbecedaTranscendencia
ČlánokNihilizmus: definícia, ako ho spoznať, a prečo by nás mohol/mal zaujímať
ČlánokAko môžu politici a političky manipulovať?
Zobraziť viac (14)
ČlánokEmpatický líder: prečo už nestačí byť len výkonný
ČlánokAko dávať spätnú väzbu bez toho, aby sa zamestnanec začal brániť?
ČlánokDisciplína: Čo je to, prečo ju potrebujeme, a ako si ju vybudovať
ČlánokAké druhy komunikácie rozlišujeme, a ako efektívne komunikovať
Článok Spätná väzba, ktorá podporí (a nezničí): Ako ju dávať aj prijímať
ČlánokSom vysoko citlivý človek – je to dar alebo prekliatie?
ČlánokDesať tipov ako sa efektívne starať o svoje duševné zdravie
ČlánokMaslowova pyramída – ktoré ľudské potreby sú najdôležitejšie?
ČlánokAko myslieť pozitívne, a čo vám pozitívne myslenie môže dať?
ČlánokAsertivita ako kľúč k sebavedomej a rešpektujúcej komunikácii
AbecedaPercepcia
AbecedaSangvinik
AbecedaSebareflexia
AbecedaArteterapia
Získaj exkluzívne ponuky a novinky
Starám sa o seba
Približujeme starostlivosť o duševné zdravie, aby každý mohol viesť zdravý a spokojný život.
ksebe s.r.o., Komárnická 16955/11 821 03 Bratislava - mestská časť Ružinov, Slovensko
